آيا بين مردان و زنان تفاوتهاي جسمي که در ورزش کردن تأثير بگذارد وجود دارد يا خير ؟ بله ، در بسياري از موارد تفاوتهايي وجود دارد که برخي از آنها به نفع خانم ها بوده و باعث مي شود آنها در برخي ورزش ها موفق تر از آقايان باشند . به طور مثال : توانايي زنان در سرعت بخشي به دويدن بيشتر از مردان است و از آنجايکه ميزان چربي بدن آنها نيز از آقايان بيشتر است و به عنوان منبع انرژي عمل مي کند ، خانم ها در دوهاي با مسافت طولاني از آقايان موفق ترند . از طرفي خانم ها در دماهاي بالا قابليت عرق ريزي بيشتري دارند و اين سبب تحمل بيشتر آنان در ورزش در هواي گرم مي شود و بدليل لايه ضخيم تر چربي تحملشان در هواي سرد نيز بيشتر است . البته قدرت عضلاني خانمها ۳۰٪ کمتر از آقايان است و مردان داراي استخوانهاي بلند و متراکم تري هستند . در نتيجه در ضربه زدن مانند ضربات پا نيروي بيشتري وارد مي کنند . از طرفي خانم ها بدليل اينکه پاهاي کوتاهتري دارند در فعاليتهاي تعادلي پايداري بيشتري از خود نشان مي دهند . در هر صورت اين تفاوتهاي جسمي هيچگاه سبب ممنوعيت ورزش خاصی براي خانم ها نشده است. پس خانم ها در هر ورزشی می توانند موفق تر از آقایان باشند. به خودتان اعتماد داشته باشید وتحت هیچ شرایطی تحت تاثیر فرهنگ و دیدگاه ها و اعتقادات قرار نگیرید. به خودتان ایمان داشته باشید و بدانید در ورزش رزمی و دفاع شخصی و هر ورزش دیگر موفق خواهید بود.
تمرينات منظم ورزش رزمی و، دفاع شخصی و ورزش های دیگر داراي فوايد مشابهي در زنان و مردان است يعني کاهش فشار خون ، پائين آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربي بدن که تمامي اين موارد به پيشگيري از بيماريهاي قلبي کمک مي کنند . به علاوه ، ورزش هاي رزمی یا ورزش های که به قدرت بدنی مربوط می شود ، سبب تقويت استخوانها و جلوگيري از پوکي استخوان بخصوص در خانم ها مي گردد .پس سعی کنید ورزش رزمی و دفاع شخصی را جز اولویت های اول زندگی خود قرار دهید.