به طور کل پرداختن به ورزش از جمله ورزش رزمی ،
دفاع شخصی و ورزش های دیگر تاثیر مثبتی بر روی اعصاب و روان یک شخص خواهد گذاشت. بدون شک رفتار بشر تابع تمامیت وجود اوست بدین معنی روان و اعصاب تابع جسم و جسم تابع روان و اعصاب است. همانطور که می دانید ناراحتی های جسمانی اختلالات روان و اعصابی را به همراه خواهد داشت و برعکس. ولی نکته برجسته در تقویت قوای جسمانی حفظ روان و اعصاب سالم خواهد بود.
عدم تعادل روان و اعصاب بسیاری از اشخاص بر می گردد به عدم فعالیت حرکتی و ورزشی در دوران کودکی آن شخص. طبق تحقیقات انجام شده متوجه شدند که پسرانی که از نظر قوای جسمانی ضعیف می باشند علاوه بر ضعف جسمانی دارای مشکلات روان و اعصاب مانند احساس حقارت عدم توانائی تطبیق خود با دیگران را دارند. دانش آموزانی که در مهارت های حرکتی ضعیف می باشند اغلب خجالتی و گوشه گیر می باشند و برعکس دانش آموزانی که از نظر مهارت های حرکتی قوی هستند، دارای ویژگی های برجسته بسیار نمایانی از نظر رفتار چون فروتنی، تدبیر، توجه و حس همکاری هستند.
برای پیش گیری از بیماری روان و اعصاب و حفظ سلامت روان و اعصاب خود سعی کنید به انجام فعالیت های ورزشی خود بپردازید زیرا ورزش تنش های روان و اعصاب را از بین می برد و اخم ها را به لبخند تبدیل می نماید، موجب شادی ، انرژی ، و ایجاد انگیزه در فرد خواهد شد.
سعی کنید به خود بیشتر اهمیت دهید ، همیشه ورزش کنید ، و آن را جز اولویت خود در زندگی قرار دهید. موقعیت خود را بشناسید و به جای جنگیدن با آن خود را با آن سازگار سازید. با تغذیه مناسب ورزش مناسب، استراحت کامل مواظب سلامت جسم خود باشید. با دیگران معاشرت و دوستی نمایید. برای انجام هر کاری زمان خاص و منظمی را در نظر داشته باشید.در نهایت یاد بگیرید که همیشه خونسرد و فرد راحتی باشید.در نهایت اگر دارای توانایی لازم برای تحمل درد و رنج باشید و در موقع لزوم با شهامت و بردباری برخورد نمایید به زندگی و رفاه دیگران علاقمند باشید و در این زمینه فعالیت داشته باشید شما از
سلامت روان و اعصاب برخوردارید.
پس لازم است که هر فردى براى به دست آوردن توانایی هاى فردى و اجتماعى خود به ورزش بپردازد. و این را هیچ وقت فراموش نکنید که : ورزش، هدف نیست، بلکه وسیله اى است براى رسیدن به هدف هاى عالی تر و کسب مهارت هاى جسمى، روحى و توانایی هاى فردى و اجتماعى و این را در نظر داشته باشید که افراد جامعه اى که از راه ورزش، موفق به کسب مهارت هاى فردى و اجتماعى می شوند، در زندگى موفق تر از دیگران خواهند بود ، و همچین سالم و پویا. برای به نتیجه رسیدن این فرایند اول از همه و مهمتر از همه این می باشد که باید مادران را تشویق به ورزش کنیم. با این کار و با وجود مادران ورزشکار ما کودکان ورزشکار خواهیم داشت. و این روند ادامه خواهد داشت. و هیچ وقت به فراموشی سپرده نمی شود و می شود جز اولویت زندگی ،به راستى چگونه از مادرى که رنجور، سست و فاقد تحرک می باشند می توان توقع داشت که فرزندى سالم و پر انرژی و امیدوار داشته باشند. چگونه می توان از این گونه مادران انتظار داشت که یک قهرمان یا یک ورزشکار سالم و علاقه مند تربیت کنند.
معرفى کردن ورزش به عنوان یکى از اصول زندگى به کودک، مانند آموزش صحیح راه رفتن، خوب تکلم کردن و احترام به بزرگتر، مهم و حیاتى است. و آخر اینکه تولستوى، نویسنده نامدار جهان، جمله اى دارد که می گوید: ناچارم ورزش کنم، وگرنه عقل من فاسد خواهد شد. همیشه در هر شرایطی ورزش کنید.