بطور معمول ورزشکاران رزمی و کسانیکه به ورزش هوازی می پردازند از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنند قافل از اینکه  ازمضرات نوشیدن این نوشیدنیها با خبر باشند .

اعتياد آوري از جمله مواردی است که در مصرف طولانی مدت نوشابه های انرژی زا اتفاق می افتد، تركيبات اعتياد آور شامل كافئين و گوارانا ميباشند .اما از آنجايي كه علايم محروميت از آنها خفيف و تنها ممكن است ايجاد سردرد كنند، اعتياد به نوشابه هاي انرژي زا عمدتاً جنبه رواني دارد. 

 

مصرف بیش از اندازه و طولانی مدت نوشابه هاي انرژي زا موجب اسهال، تهوع، استفراغ، افزايش گاز روده، دل درد و بي خوابي ميشود. 

 

از جمله موارد دیگراختلال در الكتروليتهاي بدن، بي نظمي در ضربان قلب، بالا رفتن میزان فشار خون، تند شدن ضربان قلب (حتي تپش قلب)، كم آبي بدن و بي خوابي ميتوانند اثرات كوتاه مدت آنها باشد. 

 

و بطور کلی نوشابه هاي انرژي زا تمام مضرات نوشابه هاي گاز دار را نيز دارند.

 

و توصیه من به شما ورزشکاران مخلوط کردن آب معدنی یا آب جوشیده شده به همراه عسل طبیعی و آب لیموی تازه می باشد .