در این بخش از مقالات ورزشی سایت razmy.com، جدیدترین و جامعترین مطالب آموزشی درباره تمرینات رزمی، آموزش دفاع شخصی، تناسب اندام و نکات مهم هنگام ورزش گردآوری شده است. از برنامههای تمرینی، راهنمای سبکهای رزمی مختلف (بوکس، تکواندو، جوجیتسو و غیره)، تا تازهترین نکات سلامت ورزشی در این صفحه قابل دسترس هستند. اگر به دنبال بهبود فرم جسمی، تقویت مهارت دفاعی یا دانستن اصول ایمنی تمرین هستید، اینجا نقطه شروع شماست.
با انجام تمرینات کششی، تقویتی و هوازی مناسب میتوانید کمردرد را کاهش دهید و از بروز آن جلوگیری کنید. این مقاله برنامهای جامع و ایمن برای مدیریت کمردرد ارائه می..
ورزش فقط جسم را قوی نمیکند؛ تمرینات هوازی، یوگا، تایچی، و فعالیتهای ذهنی مثل مدیتیشن و بازیهای تمرکزی ذهن را تقویت میکنند. این راهنما با برنامه هفتگی ساده،..
تغذیه درست پیش و پس از ورزش نقش کلیدی در بهبود عملکرد، افزایش انرژی و تسریع ریکاوری دارد. با رعایت زمانبندی، انتخاب صحیح کربوهیدرات، پروتئین و هیدراتاسیون میت..
این مقاله به بررسی تفاوت ورزشهای هوازی و بیهوازی میپردازد و نشان میدهد که هر کدام چگونه بر سلامت قلب، عضلات، استقامت و کاهش وزن تأثیر میگذارند. با معرفی فو..
تمرینات HIIT، روش سریع و موثر برای کاهش وزن، افزایش قدرت و بهبود سلامت قلب است. در این مقاله با فواید، برنامههای تمرینی برای مبتدی تا پیشرفته، حرکات کلیدی، تغذ..
این مقاله راهنمای جامع انتخاب تجهیزات موی تای را ارائه میدهد و نکات کاربردی برای مبتدیان و حرفهایها، از دستکش و شورت تا محافظها و کیسه بوکس، بررسی میکند. ب..