مطالعه‌ای جدید منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه و متابولیسم ورزشی نشان می‌دهد که خوردن مقدار کمی فست فود پس از تمرینات شدید استقامتی می‌تواند همان تأثیر مثبت بر ریکاوری و بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلات داشته باشد که مکمل‌های ورزشی معمول دارند. این تحق...بیشتر بخوانید

بعد از وقفه در ورزش دچار گرفتگی عضله شدی؟ این مقاله بهترین ویتامین‌ها، مواد معدنی و راه‌کارهای رفع سریع گرفتگی عضلات رو معرفی می‌کنه.بیشتر بخوانید