تغذیه درست پیش و پس از ورزش نقش کلیدی در بهبود عملکرد، افزایش انرژی و تسریع ریکاوری دارد. با رعایت زمان‌بندی، انتخاب صحیح کربوهیدرات، پروتئین و هیدراتاسیون می‌توانید به اهداف کاهش وزن، عضله‌سازی یا افزایش استقامت برسید.بیشتر بخوانید