در هر وعده غذایی خود سعی کنید سبزیجات و پروتئین استفاده کنید ، سبزیجات تازه نه تنها سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند، بلکه آب و فیبری که دارند باعث می شود ..
ورزش علاوه بر ایجاد نشاط، سر زندگی و بهداشت روان، تاثیرات شگرفی در تناسب اندام و سلامت جسمی ما انسان ها دارد...
مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار رزمی ، دفاع شخصی و ورزشکاران دیگر نقش مهمی خواهد داشت و اهمیتی زیادی دارد تغذیه مناسب برای ورزشکاران از اهمیتی مهمی برخورد..
پاها مهمترین عضو بدن ما می باشند. که اگر احساس خوبی در پاهایمان نداشته باشیم، همه اعضای بدن مان رنج میبرد. پاهای ما مهمترین عضو بدن ما می باشند. به همین د..
ورزشهای رزمی و دفاع شخصی فقط راهی برای تقویت بدن نیستند؛ آنها ابزار قدرتمندی برای پرورش شخصیت، انضباط، اعتمادبهنفس و مهارتهای اجتماعی در کودکان هستند. در ای..
اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی خود بدانیم اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری ، درمان و کنترل بسیاری از نارسایی های قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد...
اگر اهل ورزش هستید یا مسابقات مهمی در پیش دارید آب چغندر را در وعده غذایی خود بگنجانید. میزان نیتراتی که به میزان زیادی در این نوشیدنی وجود دارد باعث بهبود و اف..
اگر در هر زمان یا یک روز در میان به ورزش مورد علاقه تان بپردازید ، در این شرایط بدنتان نیاز به تغذیه مناسبی خواهد داشت. اگر ما برنامه غذایی سالم و انرژی کافی د..
مصرف بادام و میوههای خشک مانند گیلاس می توانند جایگیزین میان وعدههای قبل از تمرین شوند. آجیل که حاوی پروتئین و چربی است، نیاز شما به انرژی در طول روز را تأمین..
مصرف آووکادو در وعده صبحانه می تواند موجب، تغییر برنامه روتین صبحانه از آب میوهها به نصف میوه آووکادو و نصف لیمو ترش همراه با نمک دریایی می تواند تجربه ای خوب ..
ورزش موجب تقويت سيستم ايمني در بيماران سرطاني خواهد گردید. پرداختن به حركات ورزشي ساده مي تواند سيستم ايمني بيماراني را كه به دليل سرطان معده تحت عمل جراحي قرار..
تمرین اول به پشت دراز بكشید و پاهای تان را در وضعیت 90 درجه و به صورت نشسته روی صندلی قرار دهید. انگشتان پا باید کاملا كشیده باشد و دستها كنار بدن و تشك قرا..