بر خلاف وسایل ورزشی موجود در سالن های ورزشی ژیمناستیک که هر بار روی یک قسمت بدن اثر دارند، تمرینات شنا در ورزش رزمی، دفاع شخصی و ورزش های دیگر موجب حرکت تمام ق..
آب راحت ترین و بهترین شکل سم زدایی است که به آسانی در دسترس ما قرار دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به دفع سموم اضافی بدن کمک کرده و این به کاهش وزن در..
داشتن بدنی قوی می‌تواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد و توانمندی شما را در هر کاری افزایش دهد. تمریناتی که در هنگام انجام ورزش رزمی قسمت‌های مرکزی بدن شما را تقو..
آسیب دیدگی تاندون‌ها به هنگام ورزش کردن شایع است و اغلب تصور می‌شود که با انجام حرکات کششی می‌توان از بروز این صدمات جلوگیری کرد اما بررسی‌ها نشان داده که حرکات..
ورزش رزمی و ورزش های دیگر همچنین استخوان سازی هم می کند. فضانوردان که در جاذبه صفر فضا کار می کنند حجم استخوانی خود را از دست می دهند...
ورزش‌های رزمی، دفاع شخصی و ورزش‌های قدرتی به ساخت عضلات، افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک می‌کنند. این ورزش‌ها حتی در حالت استراحت نیز به سوزاندن چربی ادامه..
ورزش منظم می‌تواند با بیماری‌های کلیوی، قلبی، ریوی و سارکوپنی مقابله کرده و کیفیت زندگی افراد را افزایش دهد. ورزش‌های قدرتی و هوازی به بهبود عملکرد اعضای بدن، ک..
ورزش‌های رزمی و دفاع شخصی می‌توانند خطر مرگ را تا ۲۷ درصد کاهش دهند. این ورزش‌ها با بهبود سلامت قلبی-عروقی، کاهش چربی و افزایش مقاومت بدن، به افزایش طول عمر و ب..
دفاع شخصی در خیابان نیازمند هوشیاری، حفظ خونسردی و استفاده از همه امکانات موجود است. بهترین راه برای بردن در یک مبارزه خیابانی، جلوگیری از بروز درگیری فیزیکی اس..
اگر نگران این هستید که مبادا بیمار شوید، و بیماری قلبی گرفتارتان کند، یا اینکه دچار پوکی استخوان و به دنبال آن شکستگی استخوان شوید، به طور منظم و مرتب به ورزش ..
تمرین اول به پشت دراز بكشید و پاهای‌تان را در وضعیت 90 درجه و به صورت نشسته روی صندلی قرار دهید. انگشتان پا باید کاملا كشیده باشد و دست‌ها كنار بدن و تشك قرار د..
آيا بين مردان و زنان تفاوتهاي جسمي که در ورزش کردن تأثير بگذارد وجود دارد يا خير ؟ بله،در بسياري از موارد تفاوتهايي وجود دارد که برخي از آنها به نفع خانم ها بود..