مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده ی دارد اهمیتی است که یک ورزشکار رزمی به تغذیه خود میدهد...
بر خلاف وسایل ورزشی موجود در سالن های ورزشی ژیمناستیک که هر بار روی یک قسمت بدن اثر دارند، تمرینات شنا در ورزش رزمی، دفاع شخصی و ورزش های دیگر موجب حرکت تمام ق..
آب راحت ترین و بهترین شکل سم زدایی است که به آسانی در دسترس ما قرار دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به دفع سموم اضافی بدن کمک کرده و این به کاهش وزن در..
داشتن بدنی قوی می‌تواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد و توانمندی شما را در هر کاری افزایش دهد. تمریناتی که در هنگام انجام ورزش رزمی قسمت‌های مرکزی بدن شما را تقو..
آسیب دیدگی تاندون‌ها به هنگام ورزش کردن شایع است و اغلب تصور می‌شود که با انجام حرکات کششی می‌توان از بروز این صدمات جلوگیری کرد اما بررسی‌ها نشان داده که حرکات..
ورزش رزمی و ورزش های دیگر همچنین استخوان سازی هم می کند. فضانوردان که در جاذبه صفر فضا کار می کنند حجم استخوانی خود را از دست می دهند...
ورزش‌های رزمی، دفاع شخصی و ورزش‌های قدرتی به ساخت عضلات، افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک می‌کنند. این ورزش‌ها حتی در حالت استراحت نیز به سوزاندن چربی ادامه..
ورزش منظم می‌تواند با بیماری‌های کلیوی، قلبی، ریوی و سارکوپنی مقابله کرده و کیفیت زندگی افراد را افزایش دهد. ورزش‌های قدرتی و هوازی به بهبود عملکرد اعضای بدن، ک..
ورزش‌های رزمی و دفاع شخصی می‌توانند خطر مرگ را تا ۲۷ درصد کاهش دهند. این ورزش‌ها با بهبود سلامت قلبی-عروقی، کاهش چربی و افزایش مقاومت بدن، به افزایش طول عمر و ب..
دفاع شخصی در خیابان نیازمند هوشیاری، حفظ خونسردی و استفاده از همه امکانات موجود است. بهترین راه برای بردن در یک مبارزه خیابانی، جلوگیری از بروز درگیری فیزیکی اس..
اگر نگران این هستید که مبادا بیمار شوید، و بیماری قلبی گرفتارتان کند، یا اینکه دچار پوکی استخوان و به دنبال آن شکستگی استخوان شوید، به طور منظم و مرتب به ورزش ..
تمرین اول به پشت دراز بكشید و پاهای‌تان را در وضعیت 90 درجه و به صورت نشسته روی صندلی قرار دهید. انگشتان پا باید کاملا كشیده باشد و دست‌ها كنار بدن و تشك قرار د..