معیار اصلی برای انتخاب یک رشته ورزشی مناسب برای کودکمان سن آن می باشد. شما به عنوان پدر و مادر و بزرگتر کودکتان باید آگاه باشید که فرزندتان هنوز توانایی جسمانی زیادی برای برخی از ورزش های سنگین ندارد و یا هنوز قادر نخواهد بود ورزش هایی سنگین را انجام دهد و یا هنوز قادر نیست ورزش هایی را که جمعی بوده و انجام آنها مستلزم داشتن روحیه همکاری و هم زمانی و تعادل و توازن بین اعضای گروه می باشد انجام دهد. ( برای سنین پایین ورزش باید آموزشی باشد مانند شنا، ژیمناستیک و ... که دراین سن کودک با مقدمات آن آشنا می گردد لازم به ذکر است که کودک شما می تواند از سن پنج سالگی انجام این فعالیت ها را آغاز نماید.) از سن پنج سال به بعد چه ورزش هایی را می تواند انجام دهد تقریباً در این سن کودکان می توانند همه رشته های ورزشی به جز ورزش هایی مانند تنیس و پینگ پنگ را که در آنها از راکت استفاده می شود و باید هر دو دست چپ و راست به کار گرفته شوند انجام دهند.
کودک علاوه بر ورزش هایی که قبلاً گفته شد می تواند در دوره آموزشی ورزش های تنیس و پینگ پنگ ثبت نام نماید. از انجام چه ورزش های باید اجتناب نمود، بدن سازی، وزنه برداری، پرورش اندام و خلاصه تمام ورزش هایی که در آنها روی ماهیچه و عضلات کار می کنند برای کودکان زیانبار هستند در ورزش های مختلف باید در سن پایین تر به ورزش ها و تمرین های سبک پرداخت تا کودک شما طبق علم و آگاهی مربی به آن سن مشخص و توانایی مشخص رسیده باشد از آن پس کودکتان می تواند به ورزش های مورد نظر بپردازد.پس قبل از شروع و پرداختن به رشته ورزشی با مربی خوب و آگاه آن رشته مشورت کنید.