اشخاصی که به طور منظم و مرتب به ورزش می کنند و یا تمرین هاى نسبتاً سنگینى انجام می دهند، ورزش رزمی و یا به ورزش مورد علاقه خود می پردازند،پیاده روی می کنند به صورت مرتب، چندین سال بیشتر از کسانى که به ورزش نمی پردازند یا به طور مرتب ورزش نمی کنند، عمر می کنند. به طور کلی ورزش عمر را طولانی تر می کند، و همچنین براى سالم ماندن ، ورزش کردن بسیار مفید می باشد. و کسانى که تحرک کمی داشته و دارند ، در وضعیت فیزیکى ضعیفی قرار دارند، در بیشتر زمینه ها دچار مشکل بوده یا در آینده نزدیک دچار آن مشکلات خواهند شد. بسیارى از بیماری ها مثل افسردگى، دیابت، فشار خون و بیماری هاى قلبى با ورزش مورد علاقه تان مثل ورزش رزمی و دفاع شخصی قابل پیشگیرى و حل شدن می باشد.
یک فرد ورزشکار مانند ورزشکاران رزمی ، دارای اعتماد به نفس بالایی می باشند. و همیشه سعی می کنند از خصوصیات مثبت و برجسته خود استفاده کند ، در عین اینکه به محدودیت ها و نواقص خود آشنایی دارد، توانایی های خود را می شناسد و حداکثر استفاده از آن را می برد. این افراد واقعیت وجودی خود را انکار نمی کند، بجای عذرتراشی و دلیل تراشی، بهانه جویی، شکست ها را براحتی پذیرفته و نگرانی به خود راه نمی دهد. احتیاجات اولیه خود را براحتی برطرف می نماید. برآوردن نیازهای اولیه زندگی بخصوص نیازهای جسمانی باعث تلاش دائمی در این افراد می گردد. و با شناخت واقعیت ها واقع بینانه تر با مشکلات زندگی مقابله می نمایند.